Problemi s potencijom mogu se pojaviti iz različitih razloga. Stres, zlouporaba alkohola, prekomjerna težina, pušenje, loša prehrana i okoliš - sve to dovodi do smanjenja libida. Koje radnje treba poduzeti da muška snaga ostane u dobroj formi?
Što je potencija?
Sposobnost potpunog spolnog odnosa naziva se potencija.Karakterizira ga stupanj napetosti penisa, brzina početka erekcije, trajanje odnosa.
Hrana najkorisnija za potenciju
Pažnja! Odbijanje proizvoda koji sadrže boje, konzervanse, masnu, začinjenu i dimljenu hranu pomoći će u održavanju zdravlja muškog tijela u cjelini.
Popis namirnica koje pozitivno utječu na libido:
- Svježe povrće, korjenasto povrće. Smatra se posebno korisnim: kupus, korijen celera, mrkva, pastrnjak, šparoge, repa, repa, rotkvica. Uključeni su u sintezu testosterona zbog visokog sadržaja selena i cinka.
- Svježe bobice, voće. Sadrže mnogo korisnih tvari koje energiziraju i daju pozitivno. Pozitivno djeluju na kvalitetu sperme, imunitet, proizvodnju testosterona, aktivnost i izdržljivost muškarca.
- Svježe zelje. Bogat vitaminima, aminokiselinama, elementima u tragovima, koristan za mušku snagu. Osim toga, učinit će vašu hranu aromatičnom i začinjenom.
- Prepelice, pileća jaja, nemasno meso, morska riba. Također se preporučuje uvrštavanje mliječnih proizvoda u prehranu.
- Češnjak i luk. Imaju regenerirajući, protuupalni, tonik, imunojačajući učinak.
- Korijen đumbira. Začin se očisti, fino nariba, dodaje pićima, prvim i drugim jelima, grickalicama, desertima.
Drugi načini za povećanje potencije
Libido se može smanjiti zbog fizioloških i psiholoških čimbenika. Prvi uključuju smanjenje razine testosterona, prostatitis, stagnaciju krvi u zdjeličnim organima.
Pravila čijim će se poštivanjem izbjeći problemi s potencijom:
- umjerena tjelesna aktivnost - normalizira protok krvi, stimulira srce, povećava vitalnost;
- sportovi: trening snage, hodanje, vožnja biciklom;
- posjet kupki ili sauni omogućit će vam uklanjanje toksina, poboljšanje protoka krvi;
- masaža stopala - možete to učiniti sami, češće hodajte bosi;
- kontrastni tuš i gimnastika ujutro;
- redoviti spolni život glavni je način za sprečavanje smanjenja libida;
- isključiti upotrebu nezdrave hrane, alkoholnih pića, smanjiti količinu kave, uzeti antispazmodike;
- otvrdnjavanje;
- spavati najmanje 7 sati dnevno, odmarati se češće;
- izbjegavajte negativne emocije;
- nosite udobno, široko donje rublje.
Pažnja! Morate redovito prolaziti preventivni pregled kod stručnjaka. Lijekove koji potiču erekciju možete uzimati samo nakon savjetovanja s liječnikom.
Pića za poticanje potencije
- Sok od nara. Jedinstveni sastav pića pomaže opuštanju krvnih žila, povećanju razine dušikovog oksida, poboljšavajući opskrbu krvlju muškog spolnog organa.
- Sok od mrkve. Djeluje smirujuće, potiče apetit, jača mušku snagu.
- Sok od celera. Normalizira mokraćni sustav, poboljšava erektilnu funkciju.
- Sok od bundeve. Najbolji lijek za prevenciju prostatitisa. Povećava razinu testosterona u krvi.
Pažnja! Pozitivne emocije, pravilna prehrana, umjerena tjelesna aktivnost ključ su dobre erekcije u bilo kojoj dobi.